jak zmienić

[...] pozniej dopiero redukcja to jedyna droga? Nie da sie tego zmiescic w tych 16 tygodniach? Nie zalezy mi na duzej redukcji. A jesli juz nie ma innej opcji (bo domyslam sie ze wlasnie tak jest) to co warto zmienic w saa, redukowac na sucho bedzie malo efektywnie, a dorzucajac wino jakies to testa tez musialbym przeciagnac. Jak to ugryzc rozsadnie ?

Nie generują mi się wartości białek, węgli itp gdyż jak już wspomniałam nie mogę zmienić gramatury, klikam na te 100 gr i nic się nie dzieje

w sensie ze jak, omega-3 lykac 4x w ciagu dnia? w jakich porach? wlasnie chcialem zmienic omega-3 rano dawkowanie bo z tego co sie dowiedzialem to nie powinno sie brac przed i po treningu w odstepach czasowych ok. 1,5h. Cytat: "omegę bierz kiedy indziej, tłuszcze te działają przeciwzapalnie, więc nie wskazane w okresie około treningowym" [...]

Hej wszystkim Wracam po jakimś czasie , chciałem zaraportowac postępy i prosić o dalsze uwagi. No i oczywiście pochwalić sie ^^. Absolutnie nie bylem w stanie dodać biegania do tego wszystkiego gdyż nie mialem juz po prostu siły. Dodatkowo treningi Akro zmieniły termin i odbywały się we wtorki i czwartki. Tak wygladal mój trening od lutego do [...]

Nikt za Ciebie nic nie ułoży. Poczytaj najważniejsze posty, wklej swoją propozycję, my ocenimy i powiemy co powieneś ewentualnie zmienić i jak. Odżywki odstaw, HMB nie działa, kreta przy tym stażu jest zbędna.

No moja dieta byla troszke nieciekawa:/ 3 posilki dziennie dosc obfite.. Sniadanie ok 10 moze 12 w szkole skladajace sie z : chleba z maslem + jakas wedlina albo sery, Obiad to ziemniaki albo kluski + jakis kotlet lub rolada no i oblane zawiesistym sosem:/ kolacja kolo 22 moze 23 podobmna jak sniadanie... wiem ze wyglada to bardzio nieciekawie [...]

Poczytałem ten poradnik http://www.sfd.pl/FBW_i_split_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych.-t828260.html i postanowiłem zmienić trochę swój plan A: Przysiad ze sztangą - jakie ma być ustawienie nóg szeroko wąsko ? Wiosłowanie sztangą nachwyt Wyciskanie sztangielek skos w góre - może dać zwykłe wyciskanie sztangi ? Unoszenie sztangielek na boki B: [...]

po tych 6 miesiącach FBW (który nie wyglądał tak jak ten bo miał też ćwiczenia na biceps tricpes, martwy ciąg zacząłem robić dopiero pod koniec) miałem roczną przerwę także splita robię dopiero od miesiąca. W ostatniej serii: wyciskanie ~ 35-40 kg przysiad ~ 45-55 kg (ostatnio po przeczytaniu zacząłem robić pełne przysiady także bliżej tej [...]

[...] na początku) od tego tygodnia leci dalej split ale 3 razy w tyg - 1. Klatka tric aero 2. Nogi barki brzuch aero 3. Plecy bic przedramie aero. Dwa razy w tyg interwaly. Serie - progresja, regresja, stały - miszam tak. Redu ma trwać do 16 tyg pod koniec zluzuje jak zrobi się za płasko. Pytanie - jechać tak dalej? Ci zmienić lub po jakim czasie?

Póki co kończy się dopiero 4 tydzień i jest dobrze, napewno minimum minimum jeszcze 4 może 6. Będę obserwował. Zrezygnuje może później z aero i zostawię same intereały. Została jeszcze kwestia tego treningu. Wszedłem na taki jw pisałem czyli z 4 siłowych zrobiłem 3 w tygodniu - 3 razy ok czy więcej? I kiedy jak coś zmienić, jaki na jaki..?

ok spox ale sam piszesz ze jakbys nie mial penisa to wygladalbys jak kobieta,wiec jestes facetem z kobieca sylwetka ,mam racje?ok nie nawidzisz swojej budowy, chcesz ja zmienic za wszelka cene? miales podac wyniki badan hormonow i co?pomogl bym ci ale widze ze nie traktujesz tego zbyt powaznie wiec i ja tak to traktuje,a wiec podaj badania,sa [...]

[...] ćwiczeń w domowych warunkach zmienić swoją sylwetkę? -Czytając parę tematów uświadomiłem sobie że ćwiczenia są nic nie warte bez odpowiedniej diety, gdzie nabyć wiedzę jak odpowiednio się odżywiać? ( nie myślę tu o stosowaniu diet w określonym celu, tylko jak prawidłowo się odżywiać, i nie chodzi mi tu o to żebym codziennie sobie wyliczał [...]

Posilek 1 : 6.40 ( sniadanie ) Jajecznica z 3 jaj STARAJ SIE JAJA GOTOWAC LUB JESC ZAMIENNIE. 100g platkow owsianych 20g orzechow wloskich 30g oliwy z oliwek DAROWALBYM SOBIE W TYM POSILKU TAKA ILOSC OLIWY. Posilek 2 : 10.20 ( II sniadanie ) Chleb razowy z serem bialym 50g gainera ZBEDNY BEDZIE.DAJ NAJWYZEJ WICEJ CHLEBA I TWAROGU. 15g oliwy z [...]

Budowa ciała się moze zmienić. Te kalkulatory podaja tylko przybliżone wartosci daleko im do ideału, dopiero zauważyłem 15 lat, jak tak to wystarczy jak będziesz jadł zdrowo na oko Dokładniejszy wzór masa x17,5)+651 x intensywność (słaboaktywny 1.3, srednioaktywny 1.4, aktywny 1.5 ) aby spalić tkankę pomnóż wynik przez 0,85

Rozpisz proszę swój trening - jakie ćwiczenia, ile powtórzeń, ile serii i jakie obciążenia. Dieta - zmniejsz trochę białka. Wyżej pisałam Ci 100, może być więcej, ale póki co ustal sobie maks. 100 - 120g. Reszta jak pisałam. Pierwsze co powinnaś zmienić to zmniejszyć ilość nabiału (u Ciebie mleko). Wszystkie posiłki buduj z ww, białka i tłuszczu. [...]

najlepiej zmienić wszystko jak pisałem godziny treningu, sam trening, dietę, nawet siłownię bo kobieta powinna zarabiać tylko na swoje kosmetyki a męża inżyniera niech sobie szuka i niech on zarabia jak podobno mówiła pewna pani profesor uczelni pedagogicznej.

Meta_rulez może to i smieszne ale ja stwierdzam fakty, znam go nie od dzis i nie był taki przed cyklem mety. Zasięgnijmy rady specjalistów, jak uważacie czy 100 tabletek metanabolu może zmienić człowieka na gorsze, pobudzic w nim agresje czy cos takiego ??

Dieta, to ogół zasad żywieniowych ustawionych na konkretny cel. Nie tylko na chudnięcie. Ja np. mam dietę masową, aby robić mięśnie. Jeżeli chcesz cokolwiek zrobić ze swoim ciałem, to musisz zmienić nawyki żywieniowe. Jeżeli jesteś chudy (ja byłem - 60 kg przy 185 cm, teraz dużo więcej bez tkanki tłuszczowej) to musisz zacząć dużo więcej jeść. [...]

Stałe dni na przykład poniedziałek-czwartek? Tak, aktualnie biorę hcg, rozbiłem sobie 5000 po 500-700iu co 3 dni i mam w razie W symex. Badania będę robił jak zjadę do polski bo akurat hcg skończę brać. I przede wszystkim chce się sam z siebie nauczyć reakcji organizmu. Jak libido spadnie, humorki będą itp zarzucę symex ale jak pisałem, [...]

[...] ciała, u Cb będzie to około 80kg, warto byłoby wyciągnąć białko w górę, w granicach 180g. Węglowodany w posiłku wieczornym mogą przynieść wiele korzyści m.in mogą poprawić jakość snu, a tym samym regenerację. Dodatkowo istnieją przesłanki ku temu by twierdzić, że spożycie tego makroskładnika na noc może korzystnie zmienić dobowy rytm [...]